САМБО
Уроки 41-45
Занятие 41
Самостоятельная разминка борцов.
 Бросок через голову, заходя в сторону, с упором в сгиб бедра (рис. 99).
 Болевой прием - узел ногой (рис. 100). Атакующий проводит прием - удержание сбоку с захватом шеи; противник, освобождая от захвата руку, выводит ее к ногам атакующего и к своей голове. Проводящий прием захватывает свободной рукой запястье разноименной руки противника, отжимает его руку от своего туловища и накладывает плечевую часть руки на свое ближнее бедро. Продолжая отжимать вниз предплечье противника, накладывает на него голень ближней ноги так, чтобы предплечье располагалось у подколенного сгиба. Продвигая пятку ноги с зацепленной рукой под другую ногу, атакующий, приподнимая таз, выкручивает руку противника в плечевом суставе.
2 схватки X 2 мин. в борьбе лежа: соревновательные схватки на первенство группы.
Занятие 42
Игра на выведение из равновесия (вынудить противника коснуться ковра чем-либо, кроме ступней).
 Бросок выведением из равновесия рывком с захватом руки и шеи (рис. 101).
 Ущемление ахиллова сухожилия, лежа на противнике, с захватом разноименной голени (рис. 102).
Схватки с односторонним сопротивлением на ущемление ахиллова сухожилия.
Схватки на выносливость 20 мин.
Занятие 43
 Бросок боковым переворотом (рис. 103).
 Уход и защита от удержания со стороны ног (рис. 104).
Комбинация приемов. После удержания верхом переход на рычаг локтя с захватом руки между ног.
Схватка с переменой партнеров.
Занятие 44
Разминка с включением кувырков, самостраховки и т. п.
 Бросок - боковое бедро (рис. 105).
 Удержание верхом, с зацепом ног (рис. 106).
Комбинация - удержание верхом, переход на болевой прием узел плеча (поперек).
Схватки по правилам соревнований.
Занятие 45
Упражнения для изучения броска через грудь (прогибом).
 Бросок через грудь с захватом одноименной руки и туловища сбоку (рис. 107).
 Ущемление ахиллова сухожилия захватом разноименной ноги и упором под коленку другой ноги противника (рис. 94).
Дальше
Назад
В начало
|