САМБО
Уроки 36-40
Занятие 36
Упражнения на равновесие (на рейке гимнастической скамейки). Движения по линии - имитация приемов борьбы самбо.
 Бросок зацепом снаружи-сзади за дальнюю одноименную ногу (рис. 89).
 Разъединение сцепленных рук, упираясь ногой в плечо дальней руки (рис. 90).
Занятие 37
Упражнения с партнером - приседания, наклоны, повороты с партнером на плечах.
 Бросок "мельницей" (рис. 91).
 Уход от удержания со стороны головы, вращаясь в сторону вместе с партнером (рис. 92).
Схватка в стойке 8 мин.
Схватка в борьбе лежа на уходы от удержания.
Занятие 38
Игра "Вытолкни из круга".
 Бросок зацепом стопой (рис. 93).
 Болевой прием - рычаг на оба бедра с захватом голени под плечо, упираясь стопой в подколенный сгиб (рис. 94). Упираясь рукой в колено изнутри и выпрямляя свою ногу, атакующий разводит бедра противника до тех пор, пока тот не подает сигнала.
Схватки с захватом одной рукой.
Схватки с форой (сильный борец проигрывает 4 балла), время схватки 1-2 мин.
Занятие 39
Игра "Петушиный бой" (прыгая на одной ноге, толчком туловища вынудить противника коснуться ковра двумя ногами).
 Бросок зацепом снаружи (рис. 95).
 Удержание со стороны головы с обратным захватом рук и своего пояса (рис. 96).
Занятие 40
Спрыгивание с высоты на одну ногу. Прыжок в высоту на одной ноге.
 Зацеп изнутри с захватом ноги (рис. 97).
 Уход от удержания со стороны головы, отжимая голову и переворачиваясь на живот (рис. 98).
Соревнования в группе на уход от удержания (подсчитывается количество выполненных борцом удержаний и уходов от них из стандартного положения). Время схватки 20 сек.
Дальше
Назад
В начало
|