САМБО
Уроки 31-35
Занятие 31
Повторение способов самостраховки.
 Бросок отхватом с захватом ноги (рис. 79).
 Удержание со стороны головы с захватом рук (рис. 80).
Схватки в стойке на чистый бросок (победит тот, кто выполнит бросок "чисто").
Схватки в борьбе лежа на болевые приемы и защиту от них, вставая в стойку.
Занятие 32
Повторение самостраховки при падении от броска через голову. Кувырок вперед.
 Бросок через голову с захватом руки и упором голенью в бедро (рис. 81).
 Рычаг локтя с захватом предплечья под плечо после удержания верхом (рис. 82).
Схватки с закрытыми (завязанными) глазами.
Схватки.
Занятие 33
Самостраховка - падение на ноги (спрыгивание с высоты на стопы, на колени).
 Бросок подсадом изнутри (рис. 83).
 Споcособы разъединения сцепленных рук для проведения болевого приема рычагом локтя с захватом руки между ног (рис. 84).
Схватки на разрывание сцепленных рук с односторонним сопротивлением (через 2-3 мин партнеры меняются ролями).
Схватки в стойке, в ближнем захвате или в захвате вплотную.
Занятие 34
Самостраховка - кувырки назад с предметом (чучело, мяч и др.).
 Бросок с захватом руки и ноги изнутри (рис. 85).
 Удержание со стороны ног (рис. 86).
Схватки в стойке с односторонним сопротивлением (через 2-3 мин партнеры меняются ролями).
Схватки в борьбе лежа с переменой партнеров (2X3).
Занятие 35
Самостраховка - падение вперед на бок через партнера.
 Бросок захватом руки под плечо (рис. 87).
 Разъединение сцепленных рук, подводя руку под предплечье (рис. 88) и накладывая другую сверху.
Дальше
Назад
В начало
|