САМБО
Уроки 26-30
Занятие 26
Повторение самостраховки при падении вперед на бок, партнер поддерживает за руку.
 Бросок через спину с захватом руки через плечо (рис. 69). После поворота перебросить партнера через себя.
 Удержание сбоку без захвата руки под плечо (рис. 70). Садясь сбоку, проводящий прием захватывает ближней рукой противника за шею, другой рукой - за куртку у плеча ближней руки и прижимает ее своей головой к его голове.
Схватки с односторонним сопротивлением в стойке 2 схватки X 3 мин.
Схватки в борьбе лежа.
Занятие 27
Повторение упражнений - бросок прогибом чучела или мешка.
 Бросок обвивом, садясь (рис. 71).
 Болевой прием - узел ногой снизу (рис. 72).
Командные схватки в стойке - 2 чел. X 2 (проигрыш - касание ковра чем-либо, кроме ступней ног). Двое могут нападать на одного.
Схватки на удержание в партере.
Занятие 28
Упражнения-кувырки вдвоем в положении лежа (в сторону).
 Бросок прогибом (рис. 73). Захватить партнера за руку и туловище, прижать к себе и, падая назад и прогибаясь, бросить его через свою грудь и плечо на ковер.
 Удержание поперек с захватом дальней одноименной руки снаружи (рис. 74).
Схватки с односторонним сопротивлением на удержание.
Схватки в стойке.
Занятие 29
Самостраховка при падении назад с небольшой высоты (мяча, мешка, стула) на спину прыжком.
 Боковая подсечка в темп шагов партнера (рис. 75). Сделать руками рывок по дуге вверх - в сторону, одновременно подбивая ногу противника сбоку - снаружи - снизу - вверх при переносе противником веса тела на эту ногу после отклонения в противоположную сторону. Выполнить бросок противника перед собой на спину. В момент переноса веса на атакуемую ногу она должна быть уже подбита.
 Болевой прием - рычаг локтя, зажимая ногу бедрами после удержания сбоку (рис. 76).
Схватки с односторонним сопротивлением, на выполнение подсечек.
Схватки по правилам 6 мин.
Занятие 30
Упражнения на равновесие (на месте с закрытыми глазами и с вращением головой). Сделать 25 безостановочных кувырков по периметру ковра - и сразу остановиться стоя на месте.
 Бросок - зацеп изнутри за одноименную ногу (рис. 77).
 Болевой прием - рычаг локтя с захватом руки между ногами (рис. 78). Противник лежит на спине или на боку; атакующий сбоку, захватив двумя руками выпрямленную ближнюю руку. Потянуть руку противника вверх - на себя и зажать плечо бедрами. Садясь, перенести ногу через шею, затем, наклонясь в сторону головы противника, перенести через туловище другую ногу и сцепить их. Рука противника прочно зажата между ногами, а локоть захваченной руки - упирается в живот атакующего. Прижимая предплечье захваченной руки предплечьями своих рук к груди и прогибаясь, медленно выпрямлять руку противника до сигнала.
Схватки с односторонним сопротивлением на бросок.
Схватки в борьбе лежа на проведение болевых приемов.
Схватки.
Дальше
Назад
В начало
|