САМБО
Уроки 21-25
Занятие 21
Повторение - бросок чучела прогибом в падении.
 Переворот с захватом руки и ноги снаружи (противник стоит на четвереньках) (рис. 59).
 Бросок боковой подсечкой при скрещивании ног (рис. 60). Боковую подсечку необходимо выполнять в момент, когда нога противника не загружена. Например, при движении вправо противник скрещивает ноги, ставя левую сзади правой. Как только он начинает приподнимать от ковра правую ногу, чтобы перенести ее вправо и создать более устойчивое положение, нужно быстро подсечь ее стопой левой ноги. Если противник в правой стойке и движется вокруг борца влево от него и не скрещивает ног, то в момент постановки его правой ноги на ковер следует рывком рук перенести на нее вес противника и резко потянуть левой рукой на себя и немного вниз, а правой - от себя и немного вверх. От этого туловище противника повернется влево, затем левая нога начнет скрещиваться за правой. Для того чтобы выйти из этого неустойчивого положения, противник перенесет свой вес на левую ногу, а правую будет пытаться отставить вправо. Как только он приподнимет правую стопу, необходимо тотчас же подсечь ее.
Схватки с переменой партнеров на подсечки.
Занятие 22
Кувырок вперед со стула.
 Бросок подхватом изнутри (рис. 61). В момент поворота спиной к партнеру опорную ногу поставить между его ногами.
 Удержание сбоку с захватом рук (рис. 62).
Схватки с односторонним сопротивлением на броски ногами. По сигналу тренера борцы меняются ролями.
Схватки по совершенствованию индивидуальной техники.
Занятие 23
"Полет-кувырок" через лежащий мат, партнера или через стул.
 Бросок через голову с захватом пояса через одноименное плечо и с упором голенью в живот (рис. 63).
 Болевой прием "обратным узлом" поперек (рис. 64).
Схватки в стойке с переходом в борьбу лежа, выполнять болевые приемы.
Занятие 24
Кувырок назад с возвышения (стула).
 Бросок через голову с захватом шеи сверху и туловища снизу (рис. 65). Противник в низкой стойке держит ноги прямыми. Захватить противника одной рукой за шею сверху, а туловище снизу (под живот). Повисая на шее противника, сесть глубже между его ногами и перебросить через себя.
 Узел ногой (рис. 66).
Схватки с односторонним сопротивлением в стойке и лежа 2 схватки Х 2 мин.
Схватка.
Занятие 25
Кувырок вперед с разбега с предметом (гиря, мяч).
 Передняя подножка с колена (рис. 67). Поворачиваясь спиной к партнеру, стать сбоку на колено, увлекая за собой противника вперед - в сторону.
 Уход от удержания поперек, выводя руку и голову из-под туловища партнера (рис. 68).
Схватки с переменой партнеров.
Дальше
Назад
В начало
|