САМБО
Уроки 16-20
Занятие 16
 Самостраховка при падении на бок вперед через партнера (рис. 44).
 Бросок захватом ног, вынося их в сторону (рис. 45).
 Уход от удержания сбоку через мост с перетаскиванием противника через себя (рис. 46).
Схватки (партнеры меняют стойку).
Занятие 17
 Самостраховка при падении на грудь с прыжка (рис. 47).
 Бросок через бедро с захватом пояса партнера через одноименное плечо (рис. 48).
Схватки в захвате пояса через разноименное плечо по 2 мин.
 Болевой прием - захватом руки между ног (рис. 49). Атакующий зажимает руку партнера ногами и разгибает ее.
Схватка - атакующий зажимает сцепленные руки партнера, затем стремится выпрямить руку, партнер сопротивляется.
Схватка 6 мин.
Занятие 18
 Самостраховка при падении на бок прыжком вперед - вверх с поддержкой партнера за руку (рис. 50).
 Изучение подготовительного упражнения для броска прогибом - "бросок прогибом чучела" (рис. 51). Падая назад, выпрямить ноги, подбить животом чучело и выполнить руками рывок вверх - за себя. Вместо чучела можно использовать мешок, мяч, другие предметы.
 Переворот косым захватом (рис. 52). Атакующий накладывает предплечье дальней руки на шею стоящего на четвереньках партнера, другую руку проводит под плечо и грудь и соединяет кисти рук. Нажимая на шею сверху и толкая плечом туловище, переворачивает партнера на спину.
Схватки в борьбе лежа на перевороты, удержания и болевые приемы.
Занятие 19
 Самостраховка при падении на спину кувырком в воздухе (рис. 53).
 Бросок передней подножкой с захватом руки и ноги (рис. 54).
 Удержание верхом с захватом рук (рис. 55).
В стойке схватки на броски ногами. В борьбе лежа схватки на удержания и уходы от них.
Занятие 20
 Самостраховка при падении кувырком вперед через плечо на бок (рис. 56). Выполнять стоя на колене, затем из положения стоя и, наконец, с хода (шагом, бегом).
 Передняя подсечка с падением (рис. 57). Увлекаемого за собой партнера подсечь подошвой в подъем ступни или нижнюю часть голени, стремясь подкинуть ее вверх или помешать выставить вперед ногу.
 Рычаг локтя через предплечье из положения нижнего (ложась на спину) (рис. 58).
Схватки в положении - один на четвереньках, другой сверху.
Схватки в стойке и лежа.
Дальше
Назад
В начало
|