Физическое воспитание способствует укреплению здоровья и гармоническому развитию организма. В его задачу входит развитие быстроты, силы, ловкости, гибкости, выносливости, воспитание волевых качеств - смелости, настойчивости, мужества.
         Чтобы успешно выполнять спортивные упражнения, нужно в совершенстве владеть двигательными навыками, уметь быстро переключаться с одних движений на другие.
         Быстрота и точность движений во многом зависят от осанки спортсмена, которая служит основой, фундаментом роста его мастерства. Только научившись правильно держать свое тело в разных положениях, боксер сумеет добиться наибольшей эффективности движений, развить быстроту реакции, силу удара.
         Одна из главных задач спортивной тренировки боксера - развитие силы. Можно выделить два вида упражнений, обеспечивающих рост силы: собственно-силовые и скоростно-силовые.
         "Накачка" мышц с помощью отягощений вредна: мышцы увеличиваются в объеме, но вместе с тем делаются непослушными, теряют эластичность и способность быстро расслабляться, когда это необходимо. Поэтому силу следует развивать параллельно с выносливостью. Средства тренировки необходимо как можно больше разнообразить. Полезно совмещать упражнения из нескольких видов спорта. Тренировки должны проводиться систематически.
         Годовой перспективный план тренировки тренер составляет в зависимости от календаря соревнований. Поскольку данное пособие рассчитано на молодежь, среди которой очень много учащихся, приступающих к занятиям осенью, материал в нем изложен с учетом этого обстоятельства, то, есть сначала идут комплексы подготовительного периода (сентябрь - декабрь), затем соревновательного (декабрь - май) и, наконец, переходного (июнь - сентябрь).
         Продолжительность периодов и насыщенность занятий зависят от особенностей этих периодов и подготовленности занимающихся (состояния здоровья, уровня физической подготовленности, спортивного разряда и т.д.). Рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю по 2 часа.
         В основе тренировок заранее разработанные комплексы упражнений, которые развивают физические качества, укрепляют нервную систему, улучшают деятельность сердца я легких, повышают обмен веществ в тканях организма. Комплексы рассчитаны на определенный период тренировки в соответствии с поставленными задачами и в целом представляют программу общей и специальной подготовки начинающих боксеров, имеющих спортивные разряды.
         Годовой тренировочный цикл включает 156 двухчасовых занятий, из которых 27 (9 недель) на 1-м этапе и 45 (15 недель) на 2-м приходятся на подготовительный период, 45 занятий - на 2-й этап переходного периода и 39 занятий - на 2-й этап соревновательного периода. (Эти недельные циклы могут быть положены в основу тренировок боксеров старших разрядов.)
         В соответствии с задачами каждого периода необходимо составить недельный цикл тренировок боксеров.